Променя ли лимонът състава на кърмата

Цитрусовите плодове, включително лимонът, могат да причинят алергии, включително по време на кърмене.
Как да избегнем нежелани реакции,  обяснява диетолог.

Как влияе лимонът на кърмата

Жена си приготвя лимонада . Снимка: Shutterstock

Искате да включите лимони към менюто, защото знаете, че естественият витамин С, който цитрусите съдържат, поддържа имунитета, помага за възстановяването след раждане и има благоприятен ефект върху организма на майката.
Някои от състваките на лимона обаче проникват в кърмата.
Науката все още не е определила и точният им процент.

Лимонът съдържа витамин C, флавоноиди и лимонена киселина, но няма данни, че консумацията му в обичайни количества променя съществено състава на кърмата.
Според LactMed и други научни източници, приета умерено, лимоновата киселина не преминава в значителни количества в млякото, а витамин C се отделя в кърмата, но в контролирани, естествени дози, които не са опасни за кърмачето.
Приемът на лимон дори може леко да увеличи антиоксидантния ефект на кърмата.

Известно е, обаче, че високата киселинност на лимона може да причини кожни обриви, промени в изпражненията, подуване на корема и обща тревожност при бебетата - особено под тримесечна възраст, когато храносмилането им е най-чувствително.
Несъмнено вие ще имате полза от лимона, докато кърмите. Той ще допринесе за укрепване на имунитета, подобряване на храносмилането и, според някои данни, ще намали и риска от атопичен дерматит при детето.

Кога не може да ядете лимони 

При добавяне на лимон към менюто на майката трябва да се вземе предвид възрастта на детето, особеностите на нейния организъм и някои заболявания, които има.
Ако вие или  бебето проявите някакви реакции, изключете цитрусовите плодове от менюто.

По-добре е да не рискувате, ако 

- Бебето е под 3 месеца;
- Алергия към цитрусови плодове на майката или близки роднини;
- Кожни или други прояви на индивидуална непоносимост;
- Наличие на гастроезофагеален рефлукс при бебето.
- Гастрит или киселини при кърмеща жена.

Безопасната доза

Жена добавя лимон кам салатата си. Снимка: Shutterstock

Тя е индивидуална. Няма проучвания, които ясно определят количеството.
Трябва да започнете с много малко резенче лимон, добавено към чай или вода, и да наблюдавате реакцията на бебето в продължение на 12 часа.
Ако всичко е наред, можете постепенно да увеличите количеството до няколко резена на ден, но не повече от ¼ лимон на ден. Опитайте се да не въвеждате няколко нови продукта наведнъж.

Консумацията на лимон например в чай, лимонада или заедно с храна,  се счита за безопасна при кърмене.
Задължително е обаче да избягвате концентрирани лимонови екстракти или масла, особено етерични (лимоненото масло), тъй като те не са достатъчно изследвани за безопасност при кърмещи жени.

С какво да замените лимона

Ако лимонът не е подходящ за вас и вашето бебе, можете да го замените с други безопасни и здравословни продукти.
И не забравяйте да следите внимателно състоянието на детето.
Може да го замените с:

- горски плодове: касис; малина, боровинка;
- шипка;
- ябълки;
- джинджифил;
- липов цвят; мента, маточина, лайка.
Винаги следете реакцията на детето и не бързайте да въвеждате нови продукти.

Ако имате съмнения, консултирайте се с лекар

Мона Василева